Nutrisi Pada Ibu Hamil

Etika Purnamasari, S.Kep.Ns.M.Kep.

Makanan ibu sewaktu hamil hendaknya mengandung jumlah dan mutu gizi yang baik. Bila ibu hamil makan makanan yang jumlah dan mutu gizinya rendah, dapat menyebabkan kemunduran kesehatan janin. ibu yang sewaktu hamil mempunyai status gizi yang rendah dengan pertambahan berat badan ≤ 9 kg dan lingkar lengan atas kurang dari 22 cm akan mempunyai risiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (kurang dari 2,5 kg).

Pedoman dalam pengawasan kecukupan gizi ibu hamil adalah kenaikan berat badan ibu. Sebagai standard kebiasaan kenaikan berat badan pada ibu hamil menurut Committee on Nutritional (1990) adalah sekitar 7 kg sampai 18 kg. Untuk ibu gemuk (BMI > 26-29) pertambahan berat badan sekitar 7kg -11,5 kg, untuk ibu normal (BMI 19,8-26) maka pertambahan 11,5 kg – 16 kg dan untuk ibu kurus (BMI < 19,8 pertambahan berkisar 12,5 kg – 18 kg. Dengan berpegangan pada nilai tersebut maka jika terjadi kelebihan berat badan  lebih dari standar maka dianjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat serta gula-gula.

Selama hamil, ibu perlu menambah makan dengan porsi kecil satu kali (menjadi 4X sehari) atau makan makanan selingan setiap hari untuk mendapatkan kecukupan energi dan gizi untuk ibu dan bayi yang dikandungnya. Ibu sebaiknya mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi yang ada, seperti susu segar, buah segar dan sayuran, daging, ikan, telur, kacang-kacangan serta vitamin, utamanya vitamin A, B, C dan D serta asam folat. Minum air putih bila ibu merasa haus, kurangi minum kopi dan teh selama ibu hamil. Minum teh atau kopi saat makan dapat mempengaruhi penyerapan makanan dalam tubuh ibu, sehingga asupan nutrisi berkurang.

Dengan demikian untuk mencegah gangguan pertumbuhan dan perkembangan pada janin sudah selayaknya bila makanan ibu sewaktu hamil perlu mendapat prioritas utama dalam keluarga.

Dipublikasikan : 2017-02-01 14:17:56